Почему немеют руки по ночам, Гимнастика для шеи Шишонина

Автор:
Тамара

В практике врачей нередки случаи, когда люди жалуются на онемение рук. Онемение чаще происходит ночью. Как правило, первое время немеют кончики пальцев, начиная с мизинца.

почему немеют руки ночью причины

Далее начинают неметь кисти, потом захватываются большие участки, пока не начинают полностью отниматься руки. Онемение может сопровождаться слабостью в руках, полной или частичной потерей чувствительности, болевыми ощущениями различной интенсивности.

Причиной онемения является передавливание кровеносных сосудов, питающих руки, и нервных волокон, иннервирующих их. Происходить это может из-за ношения слишком тесной одежды, длительного пребывания в позе, когда руки располагаются выше сердца и кровь оттекает от них, и в некоторых других случаях.

Причины почему немеют руки

Это временное онемение, вызванное случайными причинами и проходит оно вскоре после их устранения. Однако систематическое онемение рук или всего лишь кончиков пальцев должно вызывать опасения, ведь их причиной могут быть серьезные заболевания. Это может быть следствием:

  •  шейного остеохондроза,
  •  межпозвоночной грыжи,
  •  дегенерации межпозвонковых тканей.

При шейном остеохондрозе происходит мышечные спазмы, которые пережимают сосуды и нервы рук в районе шейного отдела позвоночника.

Если онемение рук вызвано именно этим заболеванием, что чаще всего и бывает, то действовать нужно следующим образом.

1. В момент онемения рук повращайте головой, понаклоняйте шею в стороны и вперед. Помните, что совершать резкие движения и отклонять голову назад при шейном остеохондрозе нельзя, результатом может стать серьезная травма.

2. Снимите напряжение с трапециевидной мышцы. Для этого нужно расправить плечи, затем приподнять и опустить их как можно ниже, после чего расслабить шею и плечевой пояс.

3. Помассируйте, разомните и разотрите мышцы шеи, шейно-воротниковой зоны и занемевших областей. Только осторожно, не натрите кожу. Сделать массаж вполне возможно самостоятельно или обратиться за помощью к кому-то из домашних. Такой массаж не требует навыков и мастерского владения специальными техниками. Просто нужно снять напряжение, мышечный спазм и восстановить кровоток. С этим справится даже ребенок.

4, Старайтесь как можно больше двигаться. Уделите особое внимание подвижности шеи. Ежедневно выполняйте комплекс несложных упражнений для шейного отдела. Это не отнимает много времени, но дает весьма ощутимый эффект.

5. Укрепляйте мышцы шеи. Это позволит лучше поддерживать позвоночник в правильном положении и снимет излишнюю нагрузку на него.

6. Растягивайте мышцы шеи при помощи специальных методик, что позволит снимать или предотвращать спазмы мышц и уменьшать сдавливание, «усадку» позвоночника.

7. Пройдите обследование, получите и придерживайтесь рекомендаций врача.

8. Пройдите курс массажа или рефлексотерапии.

9. Запишитесь в бассейн.

10. Берегите позвоночник. Несоблюдение этого пункта приводит к развитию огромного количества заболеваний.

Гимнастика для шеи

Если вы чувствуете боль в области шеи, то избавиться от неё поможет систематическая зарядка. Для того чтобы упражнения дали результат, необходимо делать их плавно и медленно. К тому же зарядка не должна приносить болевых ощущений, иначе результат будет совершенно противоположный.

Первое упражнение. Медленно поверните голову в сторону как можно дальше, задержите её в таком положении, потом плавно верните её назад и расслабьте мышцы шеи. Также само поворачивайте голову в другую сторону.

Второе упражнение. Положите голову на грудную клетку и поворачивайте её вправо и влево. Если вы чувствуете боль при таком упражнении, то выполняйте его плавно.

Третье упражнение. Наклоните голову назад и делайте повороты вправо и влево.

Четвёртое упражнение делается в сидячем положении. При этом руки необходимо положить на колени. Двумя ладонями давите на лоб, но голову при этом не отводите назад, а сопротивляйтесь мышцами шеи. В напряжении держите голову около 6 секунд, потом расслабьте мышцы шеи и положите голову на грудь.

Пятое упражнение. Сядьте и положить руки на колени. Затем сомкните ладони «в замок» и положите их на затылок. Ладонями пытайтесь склонить голову вперёд, но при этом сопротивляйтесь мышцами шеи и не наклоняйте её. Затем опустите руки на колени.

Шестое упражнение. Поочерёдно надавливайте левой и правой ладонью на висок. При этом не отводите голову в сторону, а оказывайте сопротивление.

Седьмое упражнение. Положите ладони на затылок и отводите голову назад, давя на неё ладонями.

Восьмое упражнение. Ладони, сцеплены «в замок», положите на затылок. Наклоняйте голову вперёд и давите ладонями на затылок. Подбородком достаёте грудной клетки.

Девятое упражнение. Для того чтобы шея чувствовала себя «хорошо» нужно также делать упражнения для рук. Подымите одну руку вверх, а другую держите внизу, ритмичными движениями отводите руки назад.

Десятое упражнение. Если вы привыкли немного сутулиться, то отведите час в день, когда вы будете держать спину прямо. Старайтесь всегда следить за своей осанкой.

Такую зарядку можно выполнять даже сидя за компьютером, когда у вас есть немного свободного времени. Перечисленные упражнения будут лучшей профилактикой шейного остеохондроза или же помогут совсем избавиться от него.

Гимнастика для шеи   Шишонина  видео. Я  предлагаю Вам обязательно посмотреть это видео. Помогает многим и мне тоже.

Комментарии к записи "Почему немеют руки по ночам, Гимнастика для шеи Шишонина"
Перейти к форме комментирования
  1. спасибо доктору

  2. спасибо доктору буду с вами заниматься

  3. У меня шейный остеохондроз.От этого остеохондроза страдают головной мозг, уши хрустят, резко снижается зрение и повышается давление. Начала делать упражнения доктора Шишонина А.Ю. Я не могла уснуть от боли, включила видео и повторяла за доктором, мне стало намного легче, даже первый раз. Спасибо молодому доктору.

  4. Тамара, я его смотрел и не раз. Он говорит что каждый день две недели, а потом 3 раза в неделю. А сколько раз можно делать в день меня интересует. Может ведь сказаться как положительно так и отрицательно.

    • Максим, тут надо смотреть на реакцию своего организма. Я делаю один раз в день. И мне достаточно.

  5. А может кто сказать как часто нужно делать упражнения? раз в день или более?

    • В видео доктор подробно обо всем рассказывает. Посмотрите и Вам все будет ясно.

  6. А у меня как раз в бассейне, то ладонь немеет, то ступня, что это может быть, мне 55 лет.

  7. Спасибо за гимнастику, с возрастом стало случаться....

    • Алла, к сожалению мы не молодеем.

  8. Спасибо за чудо-гимнастику, Тамара у Вас талант увлекать людей!

    • Дмитрий, чтобы быть здоровым нужно потрудиться

  9. У меня частенько немеют руки, когда я долго сижу за компьютером. Ваша подборка упражнений как нельзя кстати. Спасибо - будем заниматься.

    • Ольга, здоровье - это важно.

  10. Такая гимнастика для шеи мне очень даже будет полезна! Спасибо за прекрасные советы!

    • Ирина, мне гимнастика очень помогает. Делать стараюсь каждый день, когда не сделаю , то чувствую себя неважно.

  11. У меня такое тоже иногда случается. Буду знать теперь как бороться с проблемой онемения.

    • Ирина, почему немеют руки многие не догадываются. А причина шейный хондроз.

  12. Прочитала статью очень внимательно. Видео с гимнастикой для шеи доктора Шишонова давно искала. Теперь буду выполнять каждый день. Так что ежедневно буду приходить к Вам на сайт.

    • Галина, заходите занимайтесь гимнастикой. Я Вам всегда рада.