Как бороться с раздражительностью

Автор:
Тамара

Слова, сказанные в пылу раздражения, необдуманные решения, принятые «на волне эмоций», почти всегда впоследствии заставляют сожалеть о собственной несдержанности.

Сегодня будем бороться с раздражительностью.

Как же оставаться спокойным, если окружающие окончательно «достали» и держать себя в руках не представляется возможным? Чтобы избежать скандала, старайтесь помнить о наших советах.

Как бороться с раздражительностью

Психологи утверждают, что зарождающийся конфликт проще всего замять в течение первых трёх минут. Когда вы чувствуете, что готовы вспылить, возьмите небольшую паузу. Лучше всего выйти из помещения, постараться как-нибудь отвлечься, переключить внимание на другой вид деятельности. Полчаса спустя вы увидите ситуацию в истинном свете и сможете принимать осознанные решения, о которых потом не придётся жалеть.

Наверняка вы замечали, что в любом коллективе есть «элементы», которые словно нарочно стараются вывести окружающих из равновесия. Поверьте, они действительно получают непонятное нормальному человеку удовольствие, провоцируя скандалы и склоки. Особенно неприятно, если вам досталась такая свекровь (или тёща).

Когда она в очередной раз критикует приготовленную вами пищу или отчитывает за якобы неправильное воспитание ребёнка, ваша первая реакция, разумеется, сугубо отрицательная. Но подумайте, что произойдёт, если вы поругаетесь с мамой своей «второй половинки»? Правильно, будете выглядеть виноватым в глазах всей семьи.

Поэтому, как бы ни хотелось дать резкий ответ, старайтесь сдержаться, не позволяйте спровоцировать себя на выяснение отношений. Просто пропускайте мимо ушей колкие реплики. Поверьте, муж (жена) оценит вашу сдержанность по достоинству, а «старшее поколение» рано или поздно устанет вас донимать и удалится в поисках более податливой «мишени».

Вышесказанное в равной степени относится и к отношениям внутри рабочего коллектива. Узнав, что некто распространяет о вас нелицеприятные слухи, не спешите устраивать «разбор полётов», ведь тем самым рискуете косвенно подтвердить клеветнические измышления по принципу «дыма без огня не бывает». Игнорируйте сплетни, не придавайте им значения, и вскоре общественное мнение переключится на более свежие новости.

Никогда ни на кого не кричите, как бы ни хотелось. Чаще всего обижает не смысл, а тон сказанного, поэтому криком очень сложно добиться желаемого. Если вы рявкнете: «Закройте дверь!», человек начнёт думать, почему вы позволяете себе повышать на него голос, потом – отвечать, причём также на повышенных тонах.

Смысл вашей реплики ускользает окончательно, и дверь, скорее всего, так и останется открытой. Лучше постараться сдержать отрицательные эмоции и спокойно объяснить, чего вы хотите. В особенности нежелательно кричать на ребёнка, потому что он вскоре привыкает к вашим воплям, и сказанное обычным тоном до него попросту не доходит.